Pravidelné tréningy sebaobrany – 1x týždenne
Trénujte každý týždeň a budujte schopnosti, ktoré vás pripravia na reálne situácie.
Ak sa chcete naučiť praktickú sebaobranu systematicky, pravidelné tréningy sebaobrany (PTS) pre mládež a dospelých sú základom nášho tréningového programu. Počas 90-minútového tréningu každý týždeň postupne rozvíjate zručnosti potrebné na zvládanie konfliktných a krízových situácií.
Neučíme iba techniky. Učíme vás rozpoznať riziko, správne sa rozhodnúť a primerane reagovať. Naše tréningy vychádzajú z vlastnej metodiky, ktorá spája osobnú bezpečnosť, krízovú komunikáciu, fyzickú sebaobranu, prácu so zbraňami a realistické modelové situácie.
Pre koho sú tréningy určené?
Pravidelné tréningy sebaobrany sú vhodné pre ženy aj mužov bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti. Sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú:
- naučiť sa praktickú sebaobranu krok za krokom,
- trénovať pravidelne pod vedením skúseného inštruktora,
- získať väčšiu sebaistotu a pripravenosť na rizikové situácie,
- dlhodobo rozvíjať svoje fyzické aj psychické schopnosti
- alebo získať aspoň základy sebaobrany za čas, ktorý budú môcť tréningom venovať.
Čomu sa venujeme?
- prevencii konfliktu a rozpoznávaniu rizikových situácií,
- komunikácii a deeskalácii konfliktov – rozvoj verbálnych zručností,
- praktickej sebaobrane v stoji aj na zemi,
- sebaobrane so zbraňami a proti zbraniam,
- základom prvej pomoci,
- právnemu minimu – kedy a za akých okolností sa môžete brániť,
- realistickým modelovým situáciám a zvládaniu stresu.
Prečo si vybrať naše tréningy?
Spájame osobnú bezpečnosť, praktickú sebaobranu, krízovú komunikáciu a realistický nácvik.
Naším cieľom nie je pripraviť vás na športový zápas. Učíme zručnosti, ktoré využijete v bežnom živote a ktoré môžu rozhodnúť o vašej bezpečnosti v konfliktnej alebo rizikovej situácii.
Nemôžete sa zúčastňovať pravidelných tréningov každý týždeň? Rovnaká metodika je súčasťou aj nášho mesačného Workshopu sebaobrany (PWS), ktorý je určený pre ľudí s obmedzeným
Rozpis tréningov vo Zvolene:
Pravidelné tréningy sebaobrany – 1x do týždňa
– frekvencia konania tréningov: 1x do týždňa (90 min.)
– každý utorok 19:00 do 20:30
– prvý náborový tréning začne 8.9.2026
– telocvičňa v objekte pri plavárni – P. O. Hviezdoslava 22, 960 01 Zvolen
Členský poplatok
Členský mesačný poplatok je 55 EUR.
Postup zápisu na tréning
K zápisu na tréning môžete využiť náš kontaktný formulár, napísať nám email na info@otus.sk alebo sa ozvať telefonicky na +421 910 321 112.
Kontaktný formulár
Pre zobrazenie podrobností ohľadom tréningov a lokality kliknite na špendlík na mape.
Sebaobrana pre deti
– deti 6 – 9 rokov každý piatok od 16:30 do 17:30 hod.
– deti 10 – 14 rokov každý piatok od 17:35 do 18:35 hod.
– telocvičňa v objekte pri plavárni – P. O. Hviezdoslava 22, 960 01 Zvolen
Tréningy prebiehajú cez štátne sviatky a prázdniny. Počas letných prázdnin sa tréningy pre deti nekonajú.
Sebaobrana pre deti
– deti 6 – 9 rokov každý utorok od 16:00 do 17:00 hod.
– deti 10 – 14 rokov každý utorok od 17:00 do 18:00 hod.
– telocvičňa v Dracula Gym-e (Šport Zóna) – Rudohorská 31, 974 11 Banská Bystrica
Tréningy prebiehajú cez prázdniny, okrem letných. Počas štátnych sviatkov tréningy neorganizujeme.